siłownia w

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: Unihokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwnica : sztanga , lawka , sztangielki , drazek Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko Wpc

[...] pytanie do Was drodzy Forumowiczne, mianowicie czy kontynuować tamten trening, czy może rozpocząć nowy, jak tak to jaki? Ogólnie chciałbym poprawić sylwetkę swojego ciała, klatka, biceps 'szersze bary' no i coś z brzuchem. Od razu zaznaczam, że siłownia odpada ze względu na wiek i brak sprzętu - oczywiście nie mówię tu o hantlach. Pozdrawiam :)

Witam Mam 17 lat, 66 kg wagi, 177 cm wzrostu. Zaczne od tego ze jakis rok temu, zaczalem cwiczyc przez pol roku na mase, potem zakonczylem swoja przygode z silownia i teraz troche mi sie tluszczu zebralo(glownie na brzuchu, ale tez duzo na barkach, plecach), no i chcialbym to zrzucic. Tak wiec ulozylem sobie diete(nie jest za dobra bo na niektóre [...]

[...] mma w Warszawie w których płaci się za miesiąc treningów mniej niż 100 zł? Bo z tego co patrzyłem, to te kluby które znam (Nastula Club, S4, Copacabana, Okniński mma) kosztują ponad 100 zł, a to jednak sporawo. W moich treningach dochodziłaby również siłownia, więc są to dodatkowe koszta, dlatego zależy mi na oszczedzaniu. Dzięki z góry i pozdro.

Witam. Mam za sobą 2 miesiąc treningów ogólnorozwojowych, nakierowanych na zaprzyjeźnienie się z siłownią i wysiłkiem fizycznym. Chciałbym zabrac się za temat na poważnie, jednak nie wiem, czy zacząc masowac, czy najpierw zredukowac tłuszcz. Moja watpliwosc wynika z tego iż jestem wysoki i na 1szy rzut oka szczuply... wiec redukcja moza ze mnie [...]

[...] Push&Pull + po treningu 30 aerob, 3x w tygodniu 25 min bieżnia chód, 25 min HIT steperek Cel : redukcja Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jabłczan Kreatyny, Omega 3 2-3 razy w tygodniu zamiast ostatniego posiłku 100-150g śledzia w oleju z cebulą lub łosoś [...]

[...] rzeźba/wyrównanie Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : piłka nozna ( narazie roczna przerwa spowodowana kontuzja) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangelki Dieta : nie posiadam Przeciwskaznania medyczne : po operacji kolana ( zaczalem biegac ostatnio i wraca powoli do sprawnosci) [...]

[...] Waga: 77kg Wzrost: 184 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: wszystkiego po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,hantelki,drazek,wyciag gorny i dolny Dieta: staram sie dobrze odzywiac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 18 Waga: 72 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: masa/sila/rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownie nie profesjonalna Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie nic

Cześć, od 2,5 miesiąca zacząłem ćwiczyć(domowa siłownia), powodem tego jest chęć nabrania masy mięśniowej:) W końcu naszła mnie myśl na kupno jakiejś odżywki tylko kompletnie nie wiem jakiej. Nie znam się na tym wogóle. Koledzy coś tam gadali że kreatyna itd. ale nie wiem co konkretnie. Zależy mi też na tym by nie wydać sporo kasy bo jej nie mam [...]

[...] Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: wyżeźbione ciało Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 30kg /sztangielki2x2kg,2x4kg /takie coś do ściskania/ Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: wszystko w porządku Zażywane [...]

[...] w tym okresie proszę o porady i cenne sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] nie przywiązywałem do tego szczególniejszej uwagi, lecz teraz zaczyna mi to przeszkadzać. Mam 16 lat, od około 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. I mam do was 2 pytania. 1. Czy siłownia w tej sytuacji jest wskazana, czy nie pogłębię swojej wady postawy? 2. Czy wręcz przeciwnie, robiąc trening na "plecy" garb mi może zaniknąć? Proszę o pomoc, bo [...]

[...] Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesc bez palnu Uprawiane inne sporty: nozna,ręczna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, 2 hankle, krzywka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie zamierzam kreatyne za jakieś 2 miesiące

[...] Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantla 2x2,5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, Jak ćwiczę 4 serie po 12 /10/10/8 powtórzeń, to naprawdę trening sie wydłuża, wiecie siłownia domowa, mam dwie pary hantli(zakupiłem kolejne dwie pary, także zyskam trochę na czasie), trzeba co chwile odkręcać zaciski, dawać większe talerze, ze sztanga to samo. A chciałbym jeszcze dorzucić trening na brzuch i jakieś ćwiczenia na spalanie [...]

[...] i drazek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: nogi Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, chantelki i drazek. Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie zazywam

[...] Chciałbym podejść do tych ciężarów i zacząć pracować, ale zawsze ide na maszyny ;( Atmosfera na siłowni jest różna. Chodzą tam dorosli zwykli nie tylko pakierzy (to taka siłownia do użytku dla każdego nie czysto sportowa) No i troche sie wstydze bo tam wszystkie te "schaby patrzą i wgl. Dziwnie wiem. Mam 194 cm wzrostu 16 lat i waże 73 kg. Co [...]

[...] spadku masy jeśli jest to wykonalne) Staż treningowy na siłowni : od 2 lat brak siłowni Uprawiane inne sporty : ju jitsu( od 2 miesięcy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pod sztangę, modlitewnik , gryf łamany., 2 hantelki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kupiłem creatine [...]

[...] ok.: 181cm Waga: 72kg Chciałem zrzucić trochę "masy". Ogólnie od paru dni ćwiczę ABS II, i hantlami, wszystko w domu. Chodzę 2 razy w tygodniu na basen. Kiedyś chodziłem 5 + siłownia, ale niestety mam chorobę Scheuermanna w kręgosłupie(miałem przerzut z pięty). Przez to zrezygnowałem z siłowni a niestety nie mam czasu na basen chodzić rano aż 5 [...]